Психолог не подходит: как это понять и как завершить работу
Редакция Solvio6 минут
Содержание
Психолог не подходит: как это понять и как завершить работу
Первый психолог не всегда становится вашим. Такое случается часто, и никто из вас двоих не сделал ничего плохого. Терапия держится на контакте между двумя людьми, а контакт возникает не со всеми.
Сложнее другое: желание уйти часто появляется именно тогда, когда работа наконец начинает приносить результат, а ощущается это так же. Ниже рассказываем, как отличить одно от другого, сколько времени дать специалисту и какими словами завершить работу, если вы всё же решили уйти.
Эта статья — о ситуациях, когда психолог добросовестно работает, но вам не подходит. Если же он нарушает профессиональные границы, это уже другая история, и ей посвящена отдельная статья о тревожных сигналах.
Признаки того, что психолог вам не подходит
Ни один из этих признаков не делает специалиста плохим. Они лишь показывают, что именно с вашим запросом он может не помочь.
После трёх или четырёх встреч вам всё ещё небезопасно говорить правду, и вы подбираете слова, чтобы выглядеть лучше.
Метод не совпадает с тем, чего вы хотите. Вы пришли за конкретными инструментами против тревоги, а вам предлагают месяцами разбирать детство. Или наоборот.
У специалиста нет опыта работы с вашей темой: утрата, травма войны, эмиграция, пищевое поведение. Вы замечаете, что объясняете ему базовые вещи.
У вас разные ценности в том, что для вас принципиально: отношение к войне, вера, ориентация, образ жизни. Психолог не навязывает своих взглядов, но вы всё равно чувствуете дистанцию.
Не подходит стиль: вам нужно больше структуры, а он много молчит, или наоборот — слишком активно ведёт вас, и вам не хватает пространства.
Для вас важны пол или возраст специалиста. Это веская причина, особенно при работе с темами сексуальности, насилия или отношений с родителями.
Прошло несколько месяцев, а вы по-прежнему не видите изменений, и разговор с психологом об этом ничего не дал.
Практические причины: цена стала неподъёмной, время не совпадает с вашим графиком, вы переехали в другой часовой пояс. Это тоже нормальная причина сменить специалиста.
«Не подходит» или «начался сложный этап»
Одно и то же ощущение может означать разное, поэтому обратите внимание, с чем оно связано.
Если большинство ответов в правой колонке, уйти сейчас — значит прервать работу именно тогда, когда она стала полезной. У нового психолога вы, скорее всего, дойдёте до той же точки.
Сколько встреч дать на то, чтобы наладить контакт
Обычно трёх или четырёх встреч достаточно, чтобы понять, есть ли контакт. Первая сессия почти всегда напряжённая, и судить по ней сложно: вы нервничаете, психолог много расспрашивает, сама работа ещё не началась.
Есть одно исключение: если уже на первой встрече психолог нарушил границы, ждать второй не нужно.
Сначала скажите об этом психологу
Некоторые проблемы решаются одним разговором. Психолог может изменить темп, добавить больше структуры или практических инструментов, но только если знает, чего вам не хватает.
Можно сказать так:
«Мне кажется, мы топчемся на месте. Можем поговорить о том, куда движется наша работа?»
«Мне хотелось бы больше конкретики: упражнений, заданий между сессиями».
«Когда вы сказали …, мне стало неприятно, и я до сих пор об этом думаю».
«Я сомневаюсь, стоит ли продолжать. Хочу это обсудить».
Внимательно посмотрите, как отреагирует психолог. Если он заинтересованно расспрашивает и предлагает что-то изменить, это хороший знак. Если обижается или начинает убеждать, что проблема в вас, ваши сомнения подтвердились.
Какой бы ни был результат, этот разговор вам полезен. Сказать человеку в лицо, что вас что-то не устраивает, для многих уже важный шаг.
Как завершить работу
Объяснять причину необязательно. Если хотите — скажите, но вы ничего не должны. Для добросовестного специалиста это не трагедия: он понимает, что это нормальный этап вашей терапии.
Если говорите на сессии
Лучший вариант, если вы к этому готовы, — последняя встреча, на которой можно подвести итоги, обсудить, что удалось, и попросить рекомендаций на будущее.
«Я решил завершить нашу работу. Хочу, чтобы эта сессия была последней».
«Мне было полезно …, но я понимаю, что мне нужен другой подход».
«Можете посоветовать, с каким специалистом или по какому методу мне стоит продолжить?»
Если пишете сообщение
Это совершенно нормально, особенно после одной или двух встреч.
«Добрый день! Спасибо за наши встречи. Я решил не продолжать, поэтому отменяю запись на …»
«Спасибо за работу. Мне хочется попробовать другой подход, поэтому на этом я завершаю».
Если после такого сообщения психолог предложит завершающую сессию, соглашаться необязательно. А вот если он настаивает или давит, это уже сигнал, который лишь подтверждает, что вы поступили правильно.
Как выбрать следующего специалиста
Опыт, который не сложился, тоже полезен: теперь вы знаете о себе больше, чем до первой записи. Прежде чем искать нового специалиста, ответьте себе на три вопроса.
Что именно не сработало: метод, стиль общения, опыт работы с вашей темой или что-то практическое?
Что в этой работе всё же было полезным? Это стоит сохранить.
Как сформулировать запрос теперь? Возможно, он изменился.
На первой встрече с новым психологом расскажите о предыдущем опыте и о том, что не хотелось бы повторять. Для специалиста это ценная информация, и вам не придётся начинать с нуля.
Не затягивайте с поиском. Чем длиннее пауза, тем труднее вернуться и тем легче решить, что «терапия просто не для меня». Чаще всего дело в том, что первая попытка была не с тем человеком.