Психолог не підходить: як це зрозуміти і як завершити роботу
Редакція Solvio6 хвилин
Зміст
Психолог не підходить: як це зрозуміти і як завершити роботу
Перший психолог не завжди стає вашим. Це трапляється часто, і ніхто з вас двох не зробив нічого поганого. Терапія тримається на контакті між двома людьми, а контакт буває не з усіма.
Складніше інше: бажання піти часто з'являється саме тоді, коли робота нарешті починає давати результат, а відчувається воно так само. Нижче про те, як відрізнити одне від іншого, скільки часу дати спеціалістові і якими словами завершити, якщо ви все ж вирішили піти.
Ця стаття про ситуації, коли психолог працює сумлінно, але вам не підходить. Якщо ж він порушує професійні межі, це вже інша історія, і для неї є окрема стаття про ред-флеги.
Ознаки, що психолог вам не підходить
Жодна з цих ознак не робить спеціаліста поганим. Вони лише показують, що вам із вашим запитом він може не допомогти.
Після трьох чи чотирьох зустрічей вам досі небезпечно говорити правду, і ви добираєте слова, щоб виглядати краще.
Метод не збігається з тим, чого ви хочете. Ви прийшли по конкретні інструменти проти тривоги, а вам пропонують місяцями розбирати дитинство. Або навпаки.
У спеціаліста немає досвіду з вашою темою: втрата, травма війни, еміграція, харчова поведінка. Ви помічаєте, що пояснюєте йому базові речі.
Різні цінності в тому, що для вас принципово: ставлення до війни, віри, орієнтації, стилю життя. Психолог не нав'язує своїх поглядів, але ви все одно відчуваєте дистанцію.
Не підходить стиль: вам треба більше структури, а він багато мовчить, або навпаки, він забагато веде, і вам не вистачає простору.
Для вас важливі стать чи вік спеціаліста. Це легітимна причина, особливо з темами сексуальності, насильства чи стосунків з батьками.
Минуло кілька місяців, а ви стабільно не бачите змін, і розмова про це з психологом нічого не дала.
Практичні речі: ціна стала непідйомною, час не збігається з вашим графіком, ви переїхали в інший часовий пояс. Це теж нормальна причина змінити спеціаліста.
«Не підходить» чи «почалося складне»
Те саме відчуття може означати різне, тому дивіться на те, до чого воно прив'язане.
Якщо більшість відповідей у правій колонці, піти зараз означає покинути роботу саме в той момент, коли вона стала корисною. У нового психолога ви, швидше за все, дійдете до тієї самої точки.
Скільки сесій дати на конект
Зазвичай трьох або чотирьох зустрічей достатньо, щоб зрозуміти, чи є контакт. Перша сесія майже завжди напружена, і судити по ній складно: ви нервуєте, психолог багато розпитує, сама робота ще не почалася.
Виняток один: якщо вже на першій зустрічі психолог порушив межі, чекати другої не треба.
Спершу скажіть про це психологу
Частина проблем розв'язується однією розмовою. Психолог може змінити темп, дати більше структури чи практичних інструментів, але лише тоді, коли знає, що вам цього бракує.
Можна сказати так:
«Мені здається, що ми топчемося на місці. Можемо поговорити, куди рухається робота?»
«Мені хотілося б більше конкретики: вправ, завдань між сесіями».
«Коли ви сказали …, мені стало неприємно, і я досі про це думаю».
«Я вагаюся, чи продовжувати. Хочу це обговорити».
Уважно подивіться, як психолог відреагує. Якщо він зацікавлено розпитує і пропонує щось змінити, це добрий знак. Якщо ображається чи починає переконувати, що проблема в вас, ваш сумнів підтвердився.
Незалежно від результату ця розмова вам корисна. Сказати людині в очі, що вас щось не влаштовує, для багатьох це вже важливий крок.
Як завершити роботу
Пояснювати причину не обов'язково. Якщо хочете, скажіть, але ви нічого не винні. Для сумлінного і доброчесного спеціаліста це не трагедія – вони розуміють, що це нормальний етап вашої терапії.
Якщо кажете на сесії
Найкращий варіант, якщо ви до нього готові: остання зустріч, на якій можна підсумувати, що вдалося, і попросити рекомендації на майбутнє.
«Я вирішив завершити нашу роботу. Хочу, щоб ця сесія була останньою».
«Мені було корисно …, але я розумію, що мені потрібен інший підхід».
«Чи можете порадити, з яким спеціалістом або за яким методом мені варто продовжити?»
Якщо пишете повідомлення
Це цілком нормально, особливо після однієї чи двох зустрічей.
«Добрий день! Дякую за наші зустрічі. Я вирішив не продовжувати, тож скасовую запис на …»
«Дякую за роботу. Мені хочеться спробувати інший підхід, тому на цьому завершую».
Якщо після такого повідомлення психолог запропонує завершальну сесію, погоджуватися не обов'язково. А ось якщо він наполягає чи тисне, це вже сигнал, який лише підтверджує, що ви вчинили правильно.
Як обрати наступного спеціаліста
Досвід, який не вдався, теж корисний: тепер ви знаєте про себе більше, ніж перед першим записом. Перед пошуком нового спеціаліста відповідайте собі на три питання.
Що саме не спрацювало: метод, стиль спілкування, досвід із вашою темою чи щось практичне?
Що в цій роботі все ж було корисним? Це варто зберегти.
Як сформулювати запит тепер? Він міг змінитися.
На першій зустрічі з новим психологом розкажіть про попередній досвід і про те, чого не хотілося б повторити. Для спеціаліста це цінна інформація, і починати з нуля вам не доведеться.
Не затягуйте з пошуком. Чим довша пауза, тим важче повернутися і тим легше вирішити, що «терапія просто не для мене». Найчастіше річ у тому, що перша спроба була з не тією людиною.